겨울철 면역력 높이는 건강기능식품 TOP 5

겨울철에는 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 건조한 실내 환경과 일조량 감소로 인해 우리 몸의 면역 체계가 약해질 수 있어요. 이때 건강기능식품으로 부족한 영양소를 보충해주면 도움이 됩니다.

1. 비타민C

면역 세포의 기능을 강화하는 데 필수적인 영양소입니다. 하루 1,000mg 정도 섭취하시면 좋습니다. 수용성 비타민이라 과량 섭취해도 체외로 배출되니 안심하세요.

2. 비타민D

겨울철 일조량 부족으로 가장 부족해지기 쉬운 영양소입니다. 면역 세포의 활성화에 중요한 역할을 합니다. 1,000IU 이상 섭취를 권장합니다.

3. 프로바이오틱스

장내 유익균을 증식시켜 면역력을 높여줍니다. 면역 세포의 70%가 장에 존재하기 때문에 장 건강이 곧 면역력이에요.

4. 아연

면역 세포의 발달과 기능에 필수적인 미네랄입니다. 하루 권장량은 8-11mg이며, 과량 섭취는 피해주세요.

5. 오메가3

항염증 효과가 있어 면역 체계의 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. EPA와 DHA가 풍부한 rTG 형태를 선택하시면 흡수율이 높아요.